رفح الآن-وكالات
قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديك طبيعيًا، ولا تعاني من زيادة الوزن، وقد لا تظهر عليك أي أعراض لارتفاع نسبة الكوليسترول.
ولكن حتى تخضع للفحص أو تتعرض لسكتة دماغية أو مرض في القلب، تكتشف إصابتك بالكوليسترول.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو نوع من الدهون (الليبيدات) الموجودة في دمك.
وتحتاج خلاياك إلى الكوليسترول لتعمل بشكل طبيعي، لذا يصنعه جسمك. ومع ذلك، تحصل أيضًا على المزيد من الكوليسترول من الأطعمة الدهنية التي تتناولها.
وعندما تزيد نسبة الكوليسترول في الجسم عن الكمية المطلوبة، يبدأ في التراكم في الشرايين. وتُعرف هذه الحالة بتصلب الشرايين.
مما يؤدي هذا إلى مشاكل في القلب وتدفق الدم مثل جلطات الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الكوليسترول الضار – صورة أرشيفية
طرق طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم
1. زيت الليمون العطري
سوف تحتاج
2 قطرة من زيت الليمون العطري
1 كوب ماء
ما عليك فعله
– أضف قطرتين من زيت الليمون العطري إلى كوب من الماء واخلطهما جيدًا.- اشرب هذا المحلول- يجب شرب هذا المحلول مرتين يوميا.
لماذا يعمل هذا؟
يستخدم زيت الليمون العطري بشكل أساسي لتأثيراته المسكنة والمضادة للالتهابات. ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول وتوسيع الأوعية الدموية لضمان تدفق الدم دون انقطاع.
2. الفيتامينات
من المعروف أن فيتامينات B3 وE وC تعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم. وقد وجد أن مكملات فيتامين C تعمل على خفض مستويات LDL.
وتساعد فيتامينات B3 وE في مكافحة أعراض ارتفاع الكولسترول مثل تصلب الشرايين عن طريق تقليل تراكم الكولسترول في الشرايين.
وتشمل الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات الفواكه الحمضية، والخضروات الورقية الخضراء، والدجاج، والفطر، والتونة، واللوز، والبطاطا الحلوة.
3. الثوم
سوف تحتاج
فصوص ثوم مفرومه
ما عليك فعله
– أضف فصوص الثوم المفرومة إلى السلطات والأطباق الأخرى.- كما يمكنك أيضًا مضغ فصوص الثوم المقشرة.- يجب عليك تناول الثوم بشكل يومي.
لماذا يعمل هذا؟
يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين، والذي يتم إطلاقه فقط عند سحقه. ومن المعروف أن هذا المركب يقلل من نسبة الكولسترول بشكل طبيعي.
