رفح الآن-وكالات
مع تسارع الحياة وزيادة الضغوط اليومية، أصبح الحفاظ على الصحة النفسية أولوية. تعلم كيفية مواجهة التحديات اليومية بأساليب بسيطة قد يحسن جودة حياتك بشكل كبير.
ووفقًا لموقع «هيلث مايند»، إليك عدة خطوات للعناية بصحتك النفسية، كالتالي:
1- خصص وقتًا لنفسك يوميًا للراحة أو ممارسة هواية تحبها.
2- تعلم قول «لا» للمهام الزائدة عن طاقتك.
3- مارس تمارين التنفس العميق أو التأمل، وتجنب قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي للحد من التوتر اليومي
4- احرص على بناء علاقات صحية مع أشخاص إيجابيين، ولا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي عند الحاجة.
5- الرياضة، حتى المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا يحسن المزاج مما يفيد صحتك النفسية.
6- سجل مشاعرك وأفكارك للتعبير عنها بحرية، للحفاظ على نفسيتك والتخلص من الاكتئاب والشعور بالضغط.
