رفح الآن-وكالات
مع حلول فصل الشتاء، يزداد الشعور بالآلام والأوجاع في العضلات، سواء كان ذلك نتيجة التعرض لبرودة الهواء، أو قلة الوقت الذي تقضيه في ممارسة الأنشطة.ولكن قبل أن تلجأ إلى المرهم الذي تشتريه من الصيدلية، يمكنك أن تجرب مرهم طبيعي للشعور بالراحة.
فيما يمكنك تخفيف آلام العضلات بالتوابل والزيوت الدافئة التي لا تساعد فقط في تخفيف الانزعاج ولكنها توفر أيضًا تجربة مريحة.
زيوت تخفف آلام العضلات
1. زيت الزنجبيل
بحسب onlymyhealth، يُعرف الزنجبيل منذ فترة طويلة بخصائصه المضادة للالتهابات والمسكنة للألم.
فهو يحسن الدورة الدموية، مما يساعد على تخفيف آلام العضلات وتيبسها.
وأكد أن زيت الزنجبيل يقدم مجموعة من الفوائد العلاجية، بما في ذلك تخفيف الألم، وحجب مستقبلات الألم، وتقليل الالتهاب، والعمل كعامل مضاد للسرطان، والمساعدة في تخفيف السعال.
2. زيت القرفة
تعمل القرفة على تحسين الدورة الدموية، ما يساعد على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب، ويحتوي زيت القرفة أيضًا على رائحة مريحة يمكنها تحسين مزاجك حيث تعمل على تهدئة عضلاتك.
3. زيت اللافندر
كشفت دراسة 2015، أن زيت اللافندر العطري يمكن أن يعمل كمسكن فعال للألم ويقلل الالتهاب، ويتمتع اللافندر بخصائص مهدئة وشفائية، مما يجعله زيتًا ممتازًا لإضافته إلى تدليك العضلات، خاصةً إذا كنت تبحث عن الاسترخاء والتخلص من توتر العضلات المرتبط بالتوتر.
4. زيت النعناع
يوفر زيت النعناع تأثيرات تبريد وتدفئة. فهو يساعد على زيادة الدورة الدموية ويمنح إحساسًا طبيعيًا بالبرودة يمكن أن يخفف آلام العضلات على الفور.
وعند استخدامه مع الزيوت الدافئة، فإنه يخلق تدليكًا متوازنًا يبرد ويدفئ الجسم، ما يوفر راحة مهدئة.
5. مسحوق الكركم
الكركم مادة قوية مضادة للالتهابات. ويستخدم على نطاق واسع في علاج الالتهاب والألم، وعند إضافته إلى العضلات، يعمل الكركم مع مكونات أخرى لاستهداف آلام العضلات والمفاصل، مما يجعله ضروريًا لعلاج عضلاتك في الشتاء.
كيفية صنع مرهم طبيعي لآلام العضلات
المكونات
– ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند (أو زيت الزيتون كخيار أخف)- ملعقة كبيرة من شمع العسل (اختياري للحصول على قوام أكثر سمكًا)
– 10-15 قطرة من زيت الزنجبيل العطري
– 10-15 قطرة من زيت القرفة العطري
– 5-10 قطرات من زيت النعناع العطري
– ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم (اختياري للحصول على تأثيرات مضادة للالتهابات)
الطريقة
قم بتذويب زيت جوز الهند (أو زيت الزيتون) وشمع العسل برفق حتى يتحولا إلى سائل، ويجب أن تستغرق هذه العملية حوالي 5-10 دقائق.
فيما يساعد شمع العسل في تكثيف الخليط، لذا تخط هذه الخطوة إذا كنت تفضل كريمًا أكثر نعومة.
وبعد ذوبان الزيوت الأساسية، ارفع الخليط عن النار واتركه يبرد لبضع دقائق، ثم أضيف إليه زيوت الزنجبيل والقرفة والنعناع، وقلب جيدًا لتمتزج جميع الزيوت.
بينما لتحصل على جرعة إضافية مضادة للالتهابات، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وتأكد من مزجه جيدًا لتجنب التكتلات.
بعدها، أضف الخليط إلى وعاء يمكن غلقه بإحكام، واتركه ليبرد ويتماسك في درجة حرارة الغرفة، أو ضعه في الثلاجة ليتماسك بشكل أسرع.
وبمجرد أن يجف مرهم تدليك العضلات، يمكنك وضع كمية صغيرة على العضلات التي تؤلمك أو المناطق المتوترة، ثم قم بالتدليك بلطف بحركات دائرية لتخفيف الألم.
