رفح الآن-وكالات
كشفت دراسة حديثة أجراها مجموعة من الباحثين عن عدد الخطوات التي يجب أن نخطوها يوميًا لتقليص أعراض الاكتئاب والقلق والوقاية من الأمراض القلبية.
وفقًا للدراسة، فإن المشي 5 آلاف خطوة يوميًا يساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب، ويزداد تأثيره الإيجابي كلما ارتفعت المسافة المقطوعة يوميًا.
قام العلماء بتحليل نتائج 33 دراسة تناولت بيانات أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة، واستخدم المشاركون في الدراسة أجهزة لقياس المسافة والسرعة، إضافة إلى هواتف ذكية لاحتساب عدد الخطوات المقطوعة يوميًا، مع تسجيل التغيرات التي طرأت على حالتهم الصحية نتيجة للمشي.
وأظهرت النتائج أن “المشي 5 آلاف خطوة يوميًا يرتبط بتخفيف أعراض الاكتئاب، التي تشمل الشعور بالحزن، والتوتر، والعزلة الاجتماعية، واضطرابات النوم، وفقدان الشهية، والإرهاق”.
وأوضحت الدراسة أيضًا أن السير لأكثر من 7500 خطوة يقلل من أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.
وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة “Jama Network Open” العلمية، وأوردتها صحيفة “هسبريس”، فإن الحرص على المشي يوميًا واحتساب عدد الخطوات له تأثير إيجابي على العديد من الجوانب الصحية، وليس فقط على صحة القلب.
